[전형적 근육통]
보디빌딩 다음날 통증. 운동을 제대로 했다는 바람직한 통증.
[지연성 근육통]
보디빌딩 이틀 뒤에 오는 심한 근육통.
회복루틴을 통해 완화 해줘야한다.
만약, 회복루틴을 통한 통증 완화를 하지 않으면 일주일간 통증 지속되기도 한다.
* 회복루틴: 근육실패지점까지 이르지 않도록 조정한 루틴.
운동 강도를 1/2 감소. (질량 1/2 or 반복횟수 1/2)
[부상으로 오는 근육통]
유일하게 도움이 안되는 통증이다.
다른 통증과 성격이 다르고, 올바른 자세와 테크닉으로 운동하면서 예방만이 최선이다.
오버트레이닝을 절대 금한다. 내일을 기약하자. 서두르다 내일이 없어진다.
